Quais são os 10 principais benefícios do café?

Depois da água, essencial à nossa sobrevivência, o café é a bebida mais consumida em todo o mundo. Fantástico, não é? Vamos então saber mais sobre ele e descobrir quais são os principais benefícios do café.

São muitos os estudos feitos sobre os benefícios e das propriedades do café, e ao que parece, todos apontam na mesma direção: o café faz bem à saúde. Anote:

• Efeito antioxidante. Sabia que uma caneca de café pode ter mais antioxidantes do que um punhado de mirtilos? Os antioxidantes são uma das propriedades do café responsáveis por retardar o processo de envelhecimento. Além disso, atuam como anti-inflamatório, muito importante para combater doenças cardíacas ou diabetes.
• Diabetes. Vários estudos mostram que quem consome café tem menos probabilidade de desenvolver Diabetes Tipo 2, pois a bebida ajuda a controlar o crescimento das células responsáveis pela doença. Graças às propriedades do café, que tem na composição o ácido clorogênico, essa bebida contribui para a redução de glicose e insulina.
• Doenças cardiovasculares. O consumo de café pode contribuir para a diminuição do risco de doenças cardíacas, graças ao poder antioxidante e anti-inflamatório das propriedades do café.
• Depressão. A ingestão diária de café pode ajudar no combate à depressão melhorando o estado de espírito, pois pode produzir uma sensação de entusiasmo no cérebro e torná-lo mais ativo.
• Outras doenças. Alguns estudos são ainda mais detalhados e revelam que o consumo frequente de café pode diminuir o risco de desenvolver certas doenças, como pedra nos rins, cirrose, Mal de Parkinson, câncer de fígado, mama, pulmão, pele, útero, próstata e cólon. Isto acontece porque os antioxidantes, responsáveis pela proteção das células, ajudam a prevenir as doenças cancerígenas e retardam o processo de envelhecimento. É também notório que a cafeína retarda a deterioração mental e o funcionamento da memória e, por isso, previne doenças como o Alzheimer ou a demência.
• Perda de peso. Por ser considerado um diurético natural, que auxilia na retenção de líquidos, o café pode ser inserido na dieta alimentar, caso você esteja tentando combater o excesso de peso. Como as calorias do café são baixas, se beber sem açúcar, claro, ele ajudará a acelerar o metabolismo, e logo você queimará gordura e calorias indesejadas mais rapidamente.
• Exercício físico. Para quem é atleta de alto rendimento ou pratica esporte, o café é um ótimo aliado, pois a cafeína diminui a fadiga, aumenta a resistência física e melhora a performance desportiva, já que atua como estimulante do sistema nervoso e, por isso, permite otimizar os níveis de energia. Além disso, o café pode ajudar a diminuir as dores musculares sentidas no pós-treino.
• Já foram desenvolvidos vários estudos que mostram que o consumo de café pode influenciar os níveis de colesterol, pois aumentam o HDL (considerado o “bom colesterol”) e os elementos anti-inflamatórios produzidos pelo organismo. Uma xícara de café contém 1 grama de fibra solúvel, contribuindo assim para manter os níveis de colesterol baixos.
• Concentração. O café e o nosso sistema nervoso central têm uma excelente relação, pois o café estimula a capacidade de concentração e aumenta o estado de vigília, assim como o tempo de reação.
• Valor nutricional do café. Como já mencionamos, o café é uma bebida quase isenta de calorias se for consumida sem qualquer tipo de adoçante. A boa notícia é que, além disso, o café é bastante rico em sódio, fósforo, magnésio e ácido fólico.

Apesar de o café ser cercado de vários mitos, quando consumido de forma regrada pode trazer imensos benefícios à saúde, não só física, mas também mental. O excelente valor nutricional do café depende da escolha de um café de qualidade, por isso não pense duas vezes antes de experimentar nossas cápsulas de café Delta Q .

Então, vai um cafezinho?