Café da manhã low carb

Se você procura ideias de café da manhã para fugir da rotina, está no lugar certo! Vamos compartilhar contigo as melhores ideias de café da manhã saudável e suas receitas. Veja abaixo:

1. Café da manhã tradicional. 1 fatia de pão integral ou de cereais, 2 fatias de queijo light ou fresco, uma fruta e, como bebida, um espresso Delta Q e um copo de leite desnatado ou vegetal.
2. Smoothie de banana e pasta de amendoim. No liquidificador, junte uma banana, duas xícaras de leite, uma colher de chá de pasta de amendoim e três cubos de gelo. Bata até ficar com uma textura homogênea.
3. Vitamina de abacate. Triture um abacate com uma banana e leite vegetal e pronto. Basta servir conforme seu gosto ou com pedaços de cacau ou fruta.
4. Ovos mexidos. A receita é simples e você sabe como fazê-la. Depois, tempere a gosto: com sal, pimenta, sementes de chia... é só escolher. Não se esqueça de usar azeite ou óleo de coco.
5. Iogurte natural com fruta. Comece o dia com um copo de iogurte natural com a sua fruta preferida, pois iogurte vai bem com tudo. Depois junte ingredientes a gosto: sementes, flocos de aveia, pasta de amêndoa. Já está com água na boca, não é?
6. Pão tipo alemão com abacate e banana. É uma excelente opção, pois não demora muito tempo. Basta colocar abacate em uma fatia de pão tipo alemão e depois colocar por cima rodelas de banana, et voilá. Aí está um café da manhã low carb e de fácil preparo!
7. Pudim de chia. Em um frasco de vidro coloque 500 ml de leite vegetal, seis colheres de sopa de sementes de chia e um adoçante natural a gosto (Stévia, açúcar de coco, agave...). Misture bem os ingredientes e coloque o frasco na geladeira. Depois de alguns minutos, misture novamente os ingredientes para garantir que as sementes de chia não ficam todas concentradas no mesmo lugar. Deixe na geladeira durante 8 horas e adicione uma cobertura à sua escolha (fruta, frutas secas, flocos de aveia, etc);
8. Taça de açaí com morango e banana. No liquidificador, junte duas bananas congeladas com 300g de morangos congelados, quatro colheres de sopa de açaí em pó, 250 ml de leite vegetal, duas colheres de sopa de pasta de amêndoa e um fio de mel. Misture tudo até ficar com uma consistência espessa. Sirva em uma taça com fruta.
9. Torrada com abacate e ovo. Retire a polpa do abacate e tempere com suco de limão, flor de sal, pimenta e manjericão picado. Misture até ficar uma pasta. Torre ligeiramente as fatias de pão e sirva-as com a pasta de abacate e o ovo poché por cima.
10. Bolo na caneca de aveia e banana. Em uma tigela, amasse uma banana e junte três colheres de aveia e uma colher de chá de sementes de chia. Depois, bata um ovo e junte à mistura anterior. Em seguida, basta colocar essa mistura em uma caneca e levar ao micro-ondas por 2 a 3 minutos.

Opte sempre por fazer essa refeição em casa, pois só assim conseguirá garantir um café da manhã low carb do seu jeito.

Como você viu, é possível começar o dia cheio de energia e com um café da manhã saudável, pois a alimentação não tem que ser rígida nem monótona, mas sim variada e equilibrada e, principalmente, com os seus ingredientes preferidos. Basta soltar a imaginação!